ZALOGAJ ZDRAVLJA – ODABERI PAMETNO, ŽIVI BOLJE
Mens sana in corpore sano!
U zdravom tijelu zdrav duh!
(Juvenal)
🎯 Znanstveno je dokazano da je pravilna prehrana jedan od ključnih faktora za održavanje mentalnog zdravlja, a samim tim i posredno jedan od načina prevencije raznih oblika rizičnih ponašanja. Mladi sve češće u ranim jutarnjim satima odlaze u trgovinu i kupuju energetske napitke, gazirana pića, peciva, slatkiše itd. 🍟 Većina učenika nezdravo doručkuje, konzumirajući visokokalorične grickalice, brzu hranu i zaslađena pića. Učenici imaju problema na nastavnim satima s koncentracijom, raspoloženjem i usmjeravanjem pažnje, što je jednim dijelom uzrokovano ovakvim načinom prehrane. 🥗Prehrana bogata potrebnim nutrijentima podržava zdravlje živčanog sustava, smanjuje rizik od upala i pomaže u sintezi neurotransmitera, a oni su ključni za dobro raspoloženje i mentalno zdravlje. Upravo je zato važno razumjeti povezanost između onoga što jedemo i kako se osjećamo te uložiti trud u uravnoteženu i zdravu prehranu.
Iz tog smo razloga u sklopu školskog preventivnog programa odlučili provesti 📊 istraživanje o prehrambenim navikama i tjelesnoj aktivnosti svojih vršnjaka. Cilj je bio otkriti postoji li povezanost između prehrambene svijesti i razine fizičke aktivnosti kod srednjoškolaca. Istraživanje je provedeno putem anketnog upitnika, a sudjelovalo je 119 učenika naše škole. Anketa je sadržavala 29 tvrdnji koje su obuhvaćale prehrambene navike i navike fizičke aktivnosti, a odgovori su ocjenjivani na Likertovoj skali od 1 do 5. Analiza je uključila metode deskriptivne statistike i Spearmanovu korelaciju.Rezultati su pokazali jasnu povezanost između zdravih prehrambenih navika i tjelesne aktivnosti. ✅ Učenici koji paze na unos masnoća i veličinu porcija češće: svakodnevno vježbaju, biraju hodanje ili bicikliranje umjesto vožnjeautomobilom, sudjeluju u sportskim aktivnostima i svjesno izbjegavaju nezdrave grickalice i slatkiše. Drugim riječima, oni koji se brinu o svojoj prehrani, uglavnom su i fizički aktivni te imaju razvijeniju svijest o važnosti zdravog života.
Analizom podataka izdvojili smo ✅ klaster zdravih navikaučenika, koji uključuje: redovito čitanje deklaracija na proizvodima, izbjegavanje pržene hrane, kontrolu porcija i kalorija, svakodnevnu fizičku aktivnost i aktivno provođenje slobodnog vremena. Nasuprot njima, učenici s ❌ manje zdravim navikama uglavnom ne paze na prehranu, manje se kreću i slobodno vrijeme češće provode pasivno.
📌 Što možemo naučiti? Rezultati jasno pokazuju da prehrana i fizička aktivnost nisu odvojeni aspekti našeg života, već su međusobno povezani i nadopunjuju se. Učenici s razvijenijom samodisciplinom i svjesnijim pristupom zdravlju u pravilu usvajaju više korisnih navika odjednom. 💡 Ovo istraživanje može poslužiti kao poticaj za sve nas – da osvijestimo svoje navike, preispitamo svoj stil života i počnemo donositi zdravije odluke, korak po korak.
Ivan Jović, 3. B
Laura Jurjević, 3. B
Frane Krišto, 3. B
Ena Radić, 3. B
Ivano Raos, 3. B
